C’est une question que beaucoup se posent avant de se lancer : est-ce que la pole dance est difficile ? C’est un sport plutôt exigeant qui demande de la force, du gainage et de la souplesse… MAIS c’est aussi un sport accessible quand on n’a rien de tout ça et qu’on a même jamais fait de sport. Explications.
Que tu sois totalement novice en sport, sans force ni souplesse, ou déjà active dans une autre pratique, tu peux te lancer à la pole dance. La pole dance est une discipline progressive et à la portée de toutes et tous. La directrice d’Aerial Spirit a d’ailleurs commencé la pole en n’ayant jamais rien pratiqué d’autre avant.
La pole dance : un sport exigeant qui sollicite tout le corps
Ce qui fait la difficulté de la pole, c’est l’engagement physique que ça demande. Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit pas simplement de tourner et de se dandiner autour d’une barre, mais bien d’un sport complet qui mobilise tout le corps :
✔️ Les bras et les épaules pour te hisser sur la barre
✔️ Les abdos et le gainage pour contrôler tes mouvements
✔️ Les jambes et la souplesse pour exécuter des figures avec fluidité
C’est pour cette raison que la pole dance est souvent comparée à un mélange de gymnastique, danse et renforcement musculaire. Mais est-ce que cela signifie qu’il faut être déjà forte et souple pour débuter ? Absolument pas !
Est-ce que la pole dance est difficile pour les personnes qui n’ont rien ni force, ni souplesse, ni background sportif ?
L’un des plus grands mythes autour de la pole dance, c’est qu’il faudrait être déjà sportive pour s’y mettre. En réalité, c’est en pratiquant la pole dance que tu développeras ta force et ta souplesse. Il faut simplement voir cette discipline comme un vrai sport qui s’apprend pas à pas.
👉 Tu n’as pas de force dans les bras ? Pas de souci, la force viendra au fil des cours.
👉 Tu n’es pas souple ? Aucun problème, la souplesse s’améliore progressivement.
👉 Tu n’as jamais fait de sport ? Ce n’est pas un frein ! La pole dance s’adapte à tous les niveaux, y compris aux toutes novices.
Chez Aerial Spirit, notre mission est de t’accompagner pas à pas, sans pression ni jugement. Chaque figure est enseigné de manière progressive, afin que tu évolues à ton rythme et en toute sécurité.
Pourquoi essayer la pole dance, même si elle est exigeante ?
Si tu cherches un sport à la fois physique, ludique et stimulant, la pole dance est le choix idéal. Certes, ce n’est pas toujours facile, mais chaque progrès te motive à continuer :
💪 Ton premier tour sur la barre (et la fierté qui va avec !)
💪 Ta première montée sur la pole
💪 Tes premières figures (déjà en initiation, tu verras que tu peux faire bien plus de choses que ce que tu penses)
Chez Aerial Spirit, nous avons conçu le programme d’initiation pour te guider petit à petit et que tu puisses progresser à ton rythme. Sans t’en apercevoir tu arriveras à exécuter des mouvements et des figures même lors de ton tout premier cours. C’est la magie d’Aerial Spirit !
Et au-delà de l’aspect physique, la pole dance est aussi un sport qui booste la confiance en soi. En relevant chaque défi, tu découvriras une force en toi que tu ne soupçonnais pas !
N’hésite plus, rejoins nos cours de pole dance à Lausanne
Si tu hésites encore en te demandant « est-ce que la pole dance est difficile ? », rappelle-toi ceci : c’est simplement un sport qui apporte son lot de challenges mais qui est accessible à toutes avec de la régularité et de la motivation. C’est aussi une activité qui fait du bien à l’esprit et qui permet de se vider la tête.
La seule façon de savoir si la pole dance est faite pour toi, c’est d’essayer ! Chez Aerial Spirit, on t’accueille dans un cadre bienveillant et sans jugement, où chaque élève évolue à son propre rythme.
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