Tu as envie de te lancer et peut-être commencer la pole dance mais tu te poses une question cruciale :
👉 “Combien de temps faut-il pour progresser au niveau initiation ? Est-ce que c’est un cours ou plusieurs ?”
La réponse : tout dépend de toi, de ton corps, et de ta régularité. Mais t’inquiète, on t’explique tout ici.
Qu’est-ce que le niveau initiation en pole dance ?
Avant de parler durée, petit rappel :
Le niveau initiation, c’est la toute première étape quand tu commences la pole dance.
Chez Aerial Spirit, le niveau de « pole initiation » est un niveau et non pas uniquement un seul cours. C’est un niveau qui sert à te faire découvrir :
-
Les premières accroches et figures fondamentales
-
Les notions de « tirer-pousser »
-
La coordination de base
-
La posture, le gainage, et le travail de fluidité
En gros, ce niveau sert à te mettre le pied à l’étrier !
En moyenne, combien de temps dure ce niveau ?
La durée du niveau initiation varie d’une élève à l’autre, mais on peut te donner une idée :
🕒 En général, il faut entre 2 et 4 mois pour passer au niveau débutant, à raison d’un cours par semaine.
Mais attention, ce n’est ni une course, ni une compétition. Ce n’est pas une question de performance ou de comparaison.
Ce qu’on observe chez nos élèves :
-
Celles qui viennent 1x/semaine : progression douce et régulière
-
Celles qui viennent 2x/semaine ou combinent avec des cours de souplesse / renfo → progression plus rapide et plus de confiance
💡 Ton évolution dépend aussi de ton passé sportif, et surtout… de ton envie et de ta motivation. La pole est plutôt addictive alors c’est généralement pas un problème !
Comment savoir si tu es prête pour le niveau débutant ?
Chez Aerial Spirit, on ne te pousse pas à « monter de niveau » vite. On observe, on t’accompagne, on te conseille.
👉 Quand tu maîtrises les figures de base de la planche de figures du niveau initiation des deux côtés
👉 Que tu commences à t’ennuyer
👉 Que tu commences à avoir de la facilité à exécuter les figures de ce niveau, et même à les enchainer.
Alors là, oui, tu es prête à aller vers le niveau débutant. Attention, avant de passer au niveau supérieur, parles-en à ta prof !
Pourquoi prendre ton temps est une vraie force 💪
Beaucoup pensent qu’il faut “aller vite” en pole. Faux.
La pole dance, c’est :
-
Une discipline ultra technique
-
Un sport artistique où le mental compte autant que le physique
-
Une progression qui se construit brique après brique
Prendre son temps au niveau initiation te permet de :
✅ Gagner en confiance
✅ Éviter les blessures
✅ Développer une vraie fluidité (et pas juste “faire des figures”)
✅ Te connecter à ton corps autrement
Et si tu n’as jamais fait de sport ? Aucun souci.
C’est justement ça la force de notre studio de pole dance à Lausanne :
On accueille toutes les personnes, sportives ou pas, timides ou extraverties, raides ou souples, avec ou sans expérience.
💜 Notre mission : t’aider à découvrir ton potentiel, à ton rythme, avec bienveillance et authenticité.
En résumé
🌀 Le niveau initiation en pole dance dure en moyenne 2 à 4 mois, mais ce n’est pas une règle fixe.
🌱 Tu évolues à ton rythme, avec l’accompagnement personnalisé de nos professeures.
🔥 Tu veux tester ? Viens faire un cours d’essai de pole dance à Lausanne chez Aerial Spirit et découvre l’énergie du studio.
👉 Réserve ton cours de pole dance à Lausanne ici :
Et surtout, n’oublie pas : chaque corps peut faire de la pole. Et le tien aussi.