Tu hésites encore à te lancer dans la pole dance ou les sports aériens ? Tu te demandes si tu seras capable, si l’ambiance te conviendra, ou si tu seras jugée ? Spoiler alert : chez Aerial Spirit, on est là pour te faire sentir à l’aise et te donner envie de revenir !
Voici tout ce que tu dois savoir avant ton premier cours d’essai.
1. Avant le cours : la préparation
Tu n’as besoin de rien d’autre que de la motivation et une tenue confortable ! Selon la discipline choisie, voici nos conseils :
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Pole dance / pole sport → Shorty et brassière ou t-shirt.
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Tissu aérien / Hamac / Cerceau aérien / Flying pole → Leggings et t-shirt ou débardeur (pour éviter les frottements), ainsi que chaussettes.
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Souplesse / Pilates / Renfo → Leggings ou short et t-shirt confortable.
⚠️ Évite crèmes et huiles sur la peau avant le cours ! Ça fera glisser la peau.
2. L’accueil et l’ambiance du studio
Dès ton arrivée chez Aerial Spirit, on t’accueille avec le sourire (et sans pression !). Ici, pas de compétition, pas de jugement, que des élèves qui, comme toi, sont venues découvrir une nouvelle discipline et passer un bon moment.
Notre studio est un cocon de bienveillance où chacune évolue à son rythme. Peu importe ton niveau sportif, on s’adapte à toi.
3. L’échauffement : on prépare le corps en douceur
On commence par un échauffement progressif, en musique, pour réveiller le corps :
✅ Mobilisation des articulations
✅ Renforcement musculaire léger
✅ Étirements doux
Le but ? T’échauffer pour éviter les blessures et te sentir prête à bouger !
4. La découverte de la discipline
C’est là que l’aventure commence ! 🚀
Que tu sois là pour la pole, le cerceau, le tissu ou un autre cours, l’enseignante te guide étape par étape, avec des explications claires et des exercices adaptés aux débutants.
💡 Pas besoin d’être souple ou musclée : on progresse ensemble, et chaque mouvement peut être ajusté selon ton niveau.
Tu n’arrives pas à faire une figure ? Ce n’est pas grave. On est là pour essayer, progresser et surtout s’amuser.
5. Fin de cours : retour au calme et étirements
On termine toujours par un moment plus doux :
🌿 Étirements pour détendre les muscles
🌿 Respiration et relaxation
C’est aussi l’occasion d’échanger tes ressentis avec les autres élèves et la professeure. On répond à toutes tes questions, sans tabou.
6. Après le cours : et maintenant ?
Tu vas sûrement ressentir deux choses :
1. Un mélange d’adrénaline et de fierté (oui, tu l’as fait !)
2. Quelques courbatures le lendemain (ça, c’est normal 😄)
Si tu as aimé, tu pourras choisir parmi nos formules de cartes de cours ou d’abonnement.
📅 Réserve ton cours d’essai dès maintenant : www.aerialspirit.ch
Prêt-e à tenter l’expérience ? Tu n’as rien à perdre, sauf peut-être l’idée reçue que « ce n’est pas fait pour toi »… Parce qu’on te garantit que si, c’est fait pour toi. 💜