Tu rêves d’être plus souple, de toucher tes pieds sans grimacer, ou tout simplement de te sentir mieux dans ton corps… mais ton agenda ressemble déjà à un Rubik’s Cube mal résolu ?
Bonne nouvelle : progresser en souplesse, même avec un emploi du temps serré, c’est totalement possible. Et si tu veux aller plus loin, nos cours de souplesse à Aerial Spirit à Lausanne sont là pour ça — mais avant d’en parler, voyons comment tu peux déjà booster ta flexibilité au quotidien.

Pourquoi la souplesse, c’est important (et pas seulement pour la pole dance)

La souplesse, c’est bien plus qu’un grand écart impressionnant sur Instagram.
C’est un vrai allié pour ton bien-être :

tu te blesses moins,
tu te sens plus mobile,
tu progresses mieux dans ton sport,
tu prends confiance en ton corps.

Et pour nous, à Aerial Spirit, développer sa souplesse, c’est aussi développer de la patience, de la progression et de la persévérance — des valeurs qui nous tiennent énormément à cœur.

1. Fais court… mais fais-le tous les jours

Tu n’as pas besoin de faire des séances d’1h à chaque fois pour progresser.
20 minutes par jour, c’est déjà un game changer.

L’important c’est la régularité et la constance.

2. Ne change pas tout le temps d’exercices

Quand on manque de temps, on va à l’essentiel. Ne change pas d’exercices tout le temps, laisse le temps à ceux que tu pratiques de faire leur effet. L’important ce n’est pas la diversité des exercices que tu ajoutes à tes séances mais l’intention et l’énergie que tu y mets.

3. Respire (vraiment)

La respiration, c’est 50 % du travail. Souffle lentement, relâche, laisse ton corps s’ouvrir. Tirer fort ne sert à rien — on respecte son corps et on travaille avec lui plutôt que contre lui.

4. Mélange renforcement + souplesse

La souplesse active, c’est ce qui t’aide à tenir un pont, un jade ou un trick aérien sans trembler comme un spaghetti. C’est aussi la souplesse active qui te permet de pouvoir faire des figures de souplesse sur la pole, le cerceau ou le tissu sans avoir à faire 2h de séance de souplesse avant.

Choisis plutôt des exercices de souplesse active pour effectuer tes séances, même si elles sont courtes.

5. Rejoins un cours de souplesse pour aller plus loin

Si tu veux progresser plus vite, éviter les erreurs et te sentir accompagnée, un cours de souplesse guidé fait vraiment la différence. Si tu veux progresser et que tu n’as pas beaucoup de temps, l’idéal est de participer à des cours collectifs de souplesse … comme ça c’est marqué dans ton agenda, ça devient une routine, c’est ton moment à toi.

Chez Aerial Spirit à Lausanne, nos enseignantes sont spécialisées et t’accompagnent en toute bienveillance et sans pression dans ta progression.