Tu rêves de retrouver un ventre plus tonique, de te sentir mieux dans ton corps et de t’amuser en même temps ? Alors cette question t’est sûrement déjà passée par la tête : est-ce que la pole dance fait perdre du ventre ?
Spoiler alert : oui, la pole dance peut t’aider à perdre du ventre… mais pas uniquement ! 💥
Comment la pole dance aide à perdre du ventre ?
Dès ton premier cours de pole dance, tu sollicites tout ton corps. Mais ce qu’on ne te dit pas souvent, c’est que le centre de ton corps (ta sangle abdominale) est activé en continu. Pourquoi ? Parce que pour grimper, tenir les postures, tourner autour de la barre ou faire des figures, il faut de la stabilité et du contrôle — et ça, c’est tes abdos qui bossent !
👉 Gainage, abdos profonds, obliques… tout y passe.
Mais attention, soyons honnêtes :
➡️ Aucune discipline ne fait perdre UNIQUEMENT du ventre.
La perte de graisse se fait de manière globale, selon ton métabolisme, ton alimentation et ta régularité.
Par contre, la pole dance sculpte vraiment ta silhouette :
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ventre plus plat
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taille plus marquée
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muscles toniques et visibles
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meilleure posture
Et en bonus ? Tu gagnes confiance en toi et tu ressens une fierté immense après chaque cours ! Et d’ailleurs, c’est ça le plus important : faire une activité qui te passionne et qui te fait te sentir bien (avant l’aspect esthétique de ta shape).
Une alternative fun aux abdos classiques
Tu détestes faire des crunchs ou des planches statiques ? La pole te fait bosser les mêmes muscles mais en t’amusant 1000 fois plus ! Tu vas transpirer, te dépasser, rigoler, tout en renforçant ton ventre séance après séance.
Et le plus magique dans tout ça ? Tu oublies que tu fais du sport.
Combien de temps pour voir des résultats ?
Tout dépend de ton point de départ, mais en général, nos élèves remarquent :
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un ventre plus ferme dès les premières semaines
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une perte de centimètres et une amélioration de la posture après 1 à 2 mois
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et un changement total de silhouette en 3 à 6 mois si tu viens régulièrement
➡️ Et pas besoin d’être sportive ou mince pour commencer. Chez Aerial Spirit, on accueille TOUTES les femmes, sans jugement, sans pression. Les sports aériens sont des sports accessibles à toutes. Donc, juste du kiff, du fun, et du dépassement de soi.
En résumé : oui, la pole dance fait perdre du ventre (et plus encore)
Oui, la pole dance fait perdre du ventre, mais surtout, elle t’aide à :
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(re)prendre confiance en toi
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te muscler en profondeur
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te sentir belle et puissante
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sortir de ta routine sportive en t’amusant
🔥 Tu veux tester par toi-même ?
Viens faire un essai chez Aerial Spirit, l’école de pole dance à Lausanne – la seule en Suisse à proposer aussi des cours de flying pole et d’arts aériens.
Pas besoin d’avoir de force ni de souplesse pour commencer. On t’accueille avec bienveillance, fun et une bonne dose de girl power. 💪